Chcete začít cvičit, nebo zrovna hledáte nějaký nový druh cvičení, který by vám „sedl“? Možností je nepřeberné množství. Zkoušeli jste někdy jógu? A co trochu dynamičtější cvičení – power jógu. V posledních letech je oblíbená.

Co je power jóga

Power jóga vychází z hathajógy, což je klasický směr jógy. Zaměřuje se na protažení a posílení svalů celého těla a dokáže posílit i svaly, které jiná cvičení opomíjejí.

Při power józe se využívá základních jógových pozic, které jsou však dynamičtější. Při pravidelném cvičení dochází k protažení svalů, zlepšuje se svalové napětí a flexibilita těla, aktivuje se energii v těle, ale také napomáhá správnému fungování vnitřních orgánů a má pozitivní vliv na psychiku. Uvolňuje a snižuje dlouhodobého napětí. Celkově power jóga zlepšuje fyzickou kondici a dochází i k tvarování problémových partií.

Z dalších účinků dlouhodobého cvičení power jógy si ještě uveďme posílení imunitního systému, rozproudění krve a lymfy a tím i lepší okysličení organismu, získání větší vitality, zrychlení metabolismu a celkově se budete cítit lépe.
Power jóga se cvičí v různých jógových či fitness centrech. Lekce trvá obvykle 60 minut.

Co je při cvičení power jógy důležité?

Začnete-li cvičit power jógu, můžete zjistit, že některé pozice jsou pro vás náročné (kvůli zkrácení svalů či celkově malé fyzické kondici). Při cvičení se nesnažte za každou cenu zvládnout pozice, které jsou pro vás náročné. Vycházejte ze svých fyzických možností. Ty se budou postupem času zlepšovat.
Vždy se soustřeďte na pomalé, hluboké a klidné dýchání a zpevňování dna pánevního a břišních svalů. Cvičitel(ka) by vás na to v průběhu cvičení měl(a) upozorňovat.
Alespoň dvě hodiny před cvičením nejezte a ženám se nedoporučuje cvičit power jógu při menstruaci. Cvičení totiž rozproudí krev.

Komu je určená power jóga

Power jóga je určená lidem všech věkových kategorií (krom dětí), kteří chtějí pravidelně cvičit, rozhýbat ztuhlá záda a zkrácené svaly, ale také zpevnit tělo a zhubnout nějaký ten kilogram.
Cvičení není vhodné pro těhotné ženy, a pokud máte nějaký vážný zdravotní problém, je na místě nejdříve vhodnost cvičení konzultovat se svým lékařem.

Co si vzít na power jógu

Na power jógu si vezměte pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře a které vás nebude omezovat v pohybu. Obvykle se cvičí bez obuvi. Důležitá je také cvičební podložka. Informujte se proto, jestli vám ji jógové či fitness centrum poskytne, nebo si budete muset přinést vlastní. Obvykle ji s sebou nosit nemusíte. Mějte také s sebou láhev s vodou.