Poslední dobou pozorujeme nový trend, že Češi rádi běhají. Jakmile se trochu oteplí, na stezkách, polích, ale i v ulicích se to začne hemžit lidmi v poklusu. Také chcete začít běhat? Nejdříve si pořiďte správné běžecké boty.

Proč lidé běhají?

Běhání je oblíbená sportovní aktivita, kterou si lidé volí pro její mnohé výhody:

• Možnost běhat kdekoliv:  Určitě i ve vašem okolí najdete trasy vhodné pro běh.
• Časová nenáročnost: Vyberete-li si sport, za kterým musíte někam jezdit, zabere vám nějaký čas cesta. Rozhodnete-li se běhat, obléknete se do sportovního oblečení a za pár minut už klušete.
• Hubnutí, zpevňování i fyzická kondice: Při běhání spalujete kalorie (hubnete), ale díky zapojení mnoha svalů zpevňujete také problémové partie a zvyšujete celkovou fyzickou kondici.
• Finanční nenáročnost: Většina sportů něco stojí – vstupné, permanentky a u mnohých sportů je i hodně drahé vybavení. Běhání je však téměř zadarmo. Jediná větší investice je do běžeckých bot. U nich se nesnažte za každou cenu ušetřit. Výběru bot věnujte náležitou pozornost.
• Další výhody běhání: Patří mezi ně dobrý pocit ze sebe sama, pobyt na čerstvém vzduchu (alespoň budete-li běhat v přírodě) a v neposlední řadě se báječně oprostíte od starostí všedních dnů.

Výběr běžeckých bot

Jak vybírat běžecké boty? Zaměřte se na boty určené přímo na běhání. Mají tlumící vlastnosti a díky tomu se vám bude lépe běžet, ale také nebudou nadměrně namáhány vaše klouby. Tlumícími vlastnostmi se jednotlivé modely liší. Máte-li nadváhu, volte boty s vyšší tlumivostí.

Zaměřte se také na výběr správné velikosti. Říkáte si, že si samozřejmě koupíte boty, které vám dobře padnou? A to je právě chyba. Běžecké boty by vám měly být alespoň trochu volnější, protože při běhu lidské chodidlo o něco zvětšuje svou velikost.

I šířka je rozměr, na který se soustřeďte. Bota musí být pohodlná a nesmí vás tlačit ze strany.

Výběr běžeckých bot přizpůsobte terénu, ve kterém se budete pohybovat. Budete-li běhat po pevném terénu (asfaltu), budou pro vás vhodné silniční boty. Do přírodního terénu si raději kupte krosové boty.

Dalším kritériem výběru je došlap. Odvíjí se od vaší běžecké techniky. Došlapujete při běhu na vnitřní strany chodidel (pronace), na vnější strany (pupinace) nebo máte neutrální došlap?

Samozřejmě ne každému musí běhání vyhovovat. Jsou i tací, kteří ho považují za nudné až ubíjející a raději volí „akčnější“ pohybové aktivity. Pokud se vám však běhání zalíbilo a myslíte to s ním vážně, věnujte pozornost pečlivému výběru běžeckých bot.