Ani vánoční čas není obdobím, kdy můžeme zcela zapomenout na správnou životosprávu. Měli bychom mít přes veškerá lákadla, která na nás číhají v podobě vánočních hodování, na mysli právě svoje zdraví. Věřte, že když místo neustálé konzumace vánočního cukroví vyrazíme ven na procházku, naše tělo nám jen poděkuje.

Mnozí z nás na konci roku tráví čas mezi vánočními svátky tak, že si vybírají poslední dny dovolené a zůstávají se svými blízkými. Po předvánočním shonu, který vrcholí štědrovečerní večeří a prožíváním Štědrého večera, se vše zklidní a televizní obrazovka láká ke sladkému pasivnímu konzumování předkládaných programů a sladkému nicnedělání. Vždyť nabídka je tak pestrá, lákavá a bohatá… V našich domovech se v těchto svátcích míru scházejí celé rodiny a prožívají spolu vzácné chvíle společné vánoční pohody.

Trochu se protáhnout

Dopřejme si však i v době štědrovečerního rozjímání malou nebo větší procházku nočním městem nebo vesnicí. Odměnou nám bude svěží vzduch, který nám okysličí organismus, pohled na krásně vyzdobené ulice, náměstí i návsi, stejně jako malebně vyzdobená okna našich příbytků. Pokud bude cílem naší procházky půlnoční bohoslužba v blízkém kostele, bude pro nás tento večer zcela jistě ještě slavnostnější a návrat do vytopeného domova o to příjemnější.

Mnozí z nás odjíždějí v těchto dnech trávit čas mimo domov. Můžeme si vybrat místo, kde chceme tyto dny prožít podle našich možností. Dobří lyžaři zcela jistě nepohrdnou týdnem stráveným v Krkonoších, na Šumavě, Orlických, Krušných či jiných českých horách, jiní se vydají do švýcarských, rakouských, francouzských nebo italských Alp. Zimní radovánky, zvláště jsou-li spojené se sněhovou nadílkou, jsou potěchou ducha i těla. Pobyt na čerstvém vzduchu je balzámem pro dětský organismus. Týden na horách je pro něj stejnou dávkou rekreace jako dva týdny v létě u moře.

V těchto dnech po podzimní odmlce ožívají také chaty a chalupy, kam si jezdí pro svoji porci zdravého vzduchu městští “lufťáci”. Ti, jejichž domovem je český a moravský venkov, ve všedním shonu zřídka ocení krásu a příjemnou dostupnost blízké přírody. V těchto dnech vánoční pohody lze užívat tyto poklady, které ač máme na dosah, zůstávají někdy nedoceněné stranou.

Klid především

Zdravý život však není pouze stravování nebo pobyt na čerstvém vzduchu. Důležitou součástí nejkrásnějších svátků v roce je rodinná pohoda. A netkví pouze v tom, jaký jsme komu koupili dárek a jak se povedl letos salát nebo svíčková. Snažme se v těchto dnech více než jindy vcítit se do vnímání druhých lidí, snažme se je vyslechnout a pochopit. Pokusme se nezapomenout na ty, kteří jsou sami, nebo po srpnových povodních bez střechy nad hlavou nebo v prozatímních přístřeších. Pokud se nám podaří odsunout běžné pře a pochopit lidi kolem nás, bude to určitě přínosem i pro nás samotné.

Buďme proto veselé mysli, neboť veselá mysl je půl zdraví. Buďme veselí a nejen na Silvestra, ale i na Nový rok, protože jak na Nový rok, tak po celý rok.

Povánoční odlehčení

Pokud bude vaše mysl po vánočním a silvestrovském běsnění zkalená přílišným množstvím alkoholu a přebytečnými kilogramy, které vám zůstanou jako vzpomínka, doporučujeme vám zpřísnit svůj režim. Dieta pročistí váš organismus a návštěva fit centra mu poskytne dostatečnou motivaci k regeneraci kondice. Svěřte se do rukou odborníků a nechte si poradit, jak na to.

Česká kuchyně je nejen chutná, ale i vydatná. Vánoční tradice velí všem kuchařkám, aby na stole nic nechybělo a rodina byla nasycena. Pokud dodržíme půst na Štědrý den, bude nám štědrovečerní večeře o to víc chutnat a možná uvidíme i zlaté prasátko. Jako dezert po večeři chutná čerstvý ovocný salát stejně dobře jako moučník.

Náš tip: Štědrovečerní ovocný salát

Ananas, pomeranče, banány, kiwi, jablka, mandarinky, mango, nízkotučná zakysaná smetana

Podle počtu osob u stolu vybereme dostatečný počet libovolného ovoce ze štědrovečerního stolu. Vše nakrájíme na malé kostičky do velké mísy a promícháme. Na závěr porce salátu ozdobíme trochou nízkotučné zakysané smetany.